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Dicas para começar o ano em alta Vibração
Bem Vindo novo ano! Eu me abro para ti como uma folha em branco venho vazia para que possa preencher esse espaço com muita consciência e presença. Deixo no ontem tudo o que já não me serve, honro, reconheço e sou grata pelas lições aprendidas, mas sigo na tua direção.
Para viver tudo isso e caminhar as suas palavras, as intenções precisam ser claras, é preciso passar um tempo consigo mesmo para descobrí-las.
Quais intenções você trás para o novo ano? Ou você sente que é só mais um dia como outro qualquer em que segue a uma lista interminável de afazeres e um sentimento que o tempo e prazos só criam ansiedade e tensão? Se você se sente assim pare, respire aí mesmo lendo esse texto. Sinta a sua respiração, onde você está agora? Onde está a sua mente?
Quando todos os dias parecem iguais e nem ao menos nos damos conta que o ano virou e não faz a mínima diferença é porque estamos no automático. A melhor forma de sair desse estado é cultivando hábitos saudáveis e que te ajudem a se integrar ao único momento que existe: o aqui e agora.
Para isso é preciso dar o primeiro passo, nada muda se nós não mudarmos. Então neste texto vou compartilhar com você algumas rotinas saudáveis que te ajudam a ter uma vida mais equilibrada em todos os aspectos e a começar o ano na mais alta vibração.
Não é necessário fazer mudanças radicais e coisas muito complexas. Comece exatamente aí onde você está, use o que você tem e dê o primeiro passo, faça dele algo tão simples que você não tem como dar a maior de todas as desculpas que é dizer que não tem tempo.
DICAS
#1 SONO conheça sua necessidade. Quantas horas o seu corpo precisa dormir?
É durante o sono que muitas trocas químicas e hormônios vitais para nosso corpo são processados. O sistema nervoso precisa de um número de horas que é diferente para cada pessoa. De preferência durma em local escuro e silencioso. Pelo menos 2 horas antes dormir evite eletrônicos, computadores, celulares, tv porque eles estimulam o sistema nervoso e dificultam o sono. Se você precisa de um estímulo para relaxar tem algumas opções: tomar um banho quente, ler um livro, tomar um chá relaxante como camomila e hortelã, deixar o ambiente a meia luz para o corpo já ir entendendo que precisa entrar no “modo relaxamento”. Uma boa noite de sono revigora e nutre o corpo de dentro para fora, devolvendo a disposição e energia que precisamos para nossas atividades diárias.
#2 ORAÇÃO Faça um momento de oração
A oração nos ajuda a resgatar nossa fé. A entender que as escolhas de como responder estão no nosso controle mas o resultado de nossas ações não. Esse é o seu momento com o divino. Seja ele o que for que você acredita ser essa força que está além da nossa vontade e mente, o importante é tirar um tempo para se conectar com essa força. Pode ser 1 minuto por dia antes de dormir para ficar consigo mesmo, agradecer pelo seu dia ou pedir para ser guiado. Com o tempo você vai perceber que durante a noite pode ter sinais e sonhos, fique atento e bem presente aos sinais.
#3 MEDITAÇÃO comece fazendo pelo menos 1 minuto de silêncio para estar consigo mesmo
Antes de levantar comece com 1 minuto em silêncio percebendo seu corpo e sua respiração, e coloque suas intenções para seu dia. Isso pode gradualmente se transformar em uma prática de meditação que você vai aumentando o tempo a cada semana.
#4 PRÁTICA FÍSICA DE YOGA. Movimente o seu corpo.
Nosso corpo foi feito para estar em movimento, quando nos movemos vamos relaxando as tensões acumuladas no corpo que enrijecem o corpo a mente e criam bloqueios nas emoções. Eu sugiro começar com Yoga pois as posturas físicas do Yoga nos trabalham de forma holística, tanto, fisicamente, mentalmente como emocionalmente e espiritualmente. Tenho muitos vídeos gratuitos no canal para você começar. [veja aqui] Comece com o tempo que você tem mesmo que for apenas 1 minuto todos os dias. Mas faça todos os dias. Pode começar com apenas uma postura e vá aumentando gradativamente.
#5 PLAY! Divirta-se
Todos os dias pelo menos por 1 minuto faça algo que te deixa alegre e leve: brinque, dance, leve as coisas com bom-humor, isso eleva a nossa energia e nos lembra que a vida não é para ser levada tão a sério assim. Encontre momentos de lazer, faça pausas durante o seu dia.
#6 MENTOR ou TERAPEUTA
É importante ter um terapeuta ou um mentor para nos ajudar a assimilar os conteúdos das nossas emoções pois emoções não processadas se tornam traumas e muitas vezes se acumulam em forma de tensão no nosso corpo, em forma de negatividade na mente e agressividade na forma de agir e de responder ao mundo. Terapeuta e mentores podem te ajudar como guias no caminho do autoconhecimento. Se isso não tiver disponível para você neste momento, bons livros e palestras de mestres e líderes espirituais que você admire podem ser um bom começo. Hoje há muita coisa disponível online.
Todos esses hábitos me ajudam a ter uma vida mais equilibrada em um tempo tão cheio de afazeres. Tenho certeza que irão te ajudar também. A vida é hoje aqui e agora não deixe para amanhã o seu cuidado consigo mesmo.
Já está saindo no canal do Youtube uma série especial de dicas para você que também acredita que o mundo lá fora só muda se mudar primeiro dentro de você e que só você pode fazer essa mudança acontecer. Acompanhe! Assine o canal e receba notificações de novos vídeos no seu email!
O dia perfeito para começar é hoje é exatamente aqui onde você está. O primeiro passo rumo a uma mudança de hábito é o mais difícil mas é preciso começar comece agora mesmo.
Espalhe para os seus amigos. Feliz ano Novo!
