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Como são as aulas de Vinyasa?
Expliquei nos posts anteriores sobre a diferença entre o ashtanga e o vinyasa yoga (veja post aqui), e um aspecto muito importante da prática do vinyasa é justamente a liberdade que o professor tem para criar as sequências de posturas dentro da sua aula. Pensando nisso, se você nunca experimentou uma prática de Vinyasa, pode estar se perguntando: se há essa flexibilidade para as sequências, como será que é uma aula de vinyasa? O que esperar dessa prática?
Bom, falarei agora de alguns aspectos mais marcantes de uma aula de vinyasa yoga flow:
As aulas são dinâmicas
Digo isto no sentido de ter muito movimento pois as sequências de posturas conectam-se a partir do ritmo da respiração, ou seja, vamos de uma postura para a outra no tempo de cada inspirar e expirar. Isso não quer dizer que se tem de fazer tudo rápido, mas o contrário, a respiração deve ser lenta, profunda e nasal, se possível, Ujjayi pranyama (ver vídeo) .
As práticas de Vinyasa são criativas e fluidas mas seguem princípios
Podem vir ou não acompanhadas de música. O fundamental é prestar atenção à respiração e aos movimentos do corpo, que devem ser sincronizados de forma a não haver esforço nem na respiração e nem nos movimentos. Tudo deve fluir de forma a encontrar um estado interno de estabilidade e leveza.
Vinyasa não tem uma sequência que deve ser seguida à risca. Cada professor está livre para criar suas sequências prezando os alinhamentos energéticos e físicos e os efeitos da jornada no corpo dos seus alunos. Por ser uma prática de sequências livres, as aulas de Vinyasa Flow podem variar desde práticas mais vigorosas com posturas mais intensas a práticas mais leves com sequências mais restaurativas, dependendo do enfoque de cada professor.
Alguns dos princípios do Vinyasa Flow são:
* Respiração e movimentos sincronizados;
* Fazer da atenção na respiração e alinhamento as coisas mais importantes da prática;
* Iniciar a prática exatamente na condição que você estiver, acomodando suas necessidades, possibilidades e limites;
* Começar da postura mais simples para a mais complexa;
* Cultivar duas qualidades na execução dos ásanas: Sthira (estabilidade) e Sukha (conforto, paz interna e facilidade);
* Usar modificações das posturas para os diferentes níveis de limite físico e para prevenir lesões;
* Cultivar uma evolução na prática tanto a nível físico, mental e espiritual.
Geram benefícios para o corpo e para além dele
Essa prática irá desenvolver força e flexibilidade além de melhorar a consciência corporal, o sistema respiratório, circulatório e linfático, a coordenação motora, o alinhamento postural, a concentração, o sono e também aumentar a força e a resistência além de regularizar o intestino.
Mas, além dos benefícios para o nosso sistema fisiológico, será a maneira como colocamos nossas mãos no chão, como entramos e saímos das posturas e como nos movemos entre elas que tornará essa prática uma inspiração. Que permitirá abrir o espaço necessário para nos movermos e nos relacionarmos com a vida com mais presença, leveza, confiança, amor e fé.
Portanto, esteja atento, observe que nesta prática não se pode construir qualquer sequência ou escolher posturas aleatoriamente, a sequência a ser realizada tem como propósito iluminar a nossa consciência integrando todos os aspectos do nosso ser: físico-mental-emocional-espiritual; Dessa forma, poderemos perceber e levar esses ensinamentos para as nossas rotinas, nos movendo com mais consciência e integridade de momento a momento em nosso dia-a-dia.
Você pode cultivar sua prática onde e quando quiser. Experimente algumas sequências especiais que formatei em aulas completas de vinysasa em meu canal do Youtube.
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