[:pb]
Yoga para Iniciantes: Por onde começar a minha prática?
Você já sentiu um desejo de praticar Yoga mas você não consegue nem sentar de perna cruzada?
Respire. Existem muitas posturas de Yoga, nem todas serão para o seu corpo, aí você pode adotar outras posturas ou fazer as modificações para adaptá-la às necessidades do seu corpo.
Antes de iniciar sua prática é importante consultar um médico para saber se as posturas são recomendadas para você principalmente se tiver alguma lesão ou condição especial de saúde.
Para experimentar todos os benefícios que os ásanas oferecem precisamos começar pelos ásanas mais básicos e fundamentais do Yoga, ou seja, quando aprendemos o alinhamento desses aplicamos o mesmo alinhamento para outras posturas do mesmo gênero. Por exemplo: a postura chave das posturas de pé é o Tadasana ou postura da Montanha, quando se aprende o alinhamento dessa postura fica fácil aprendermos todas as outras posturas de pé, já que o alinhamento é o mesmo.
O que é Alinhamento?
Segundo o Yoga Sutras de Patanjali, um dos textos mais importantes sobre Yoga os ásanas precisam ter duas qualidades: Sthira, Sukha que significa estabilidade e conforto. E os alinhamentos dentro das posturas sãos ações que buscam atender essas duas qualidades, colocando o corpo em uma forma saudável e segura em todos os níveis.
…
“Se você tem um corpo então o Yoga é para você” (BKS Iyengar)
…
E se eu não sou flexível?
A flexibilidade física não é um pré-requisito para praticar Yoga, na verdade não existem pré-requisitos. Todos podem praticar, existem vários estilos de Yoga e muitas variações das posturas para acomodar todas as necessidades. Um dos mestres de Yoga dizia que quando alguém reclamava é porque o corpo era rígido, ou seja que não era flexível: O corpo não é rígido a mente é que é. Isso, é só para lembrarmos que o objetivo do Yoga não é flexibilizar o seu corpo e sim a sua mente. Se você praticar com dedicação e regularidade provavelmente irá perceber o corpo mais flexível, mas, isso é uma consequência e não um pré-requisito para a prática.
Antes da flexibilidade vem a estabilidade. Não adianta ter flexibilidade sem estabilidade pois isso coloca as articulações em situação de vulnerabilidade podendo causar lesões. Estabilidade no alinhamento significa que o corpo está seguro, suas articulações estão no lugar que deveriam estar e quem está fazendo as ações são seus músculos e não suas articulações, com isso o corpo fica confortável, a energia flui, os órgãos são nutridos e a mente se aquieta.
Qual o propósito em fazer ásanas (posturas físicas)?
As escrituras milenares do Yoga apontam que o propósito da execução dos ásanas não é emagrecer ou conquistar um corpo flexível e torneado, mas é poder sentar para meditar sem desconforto no corpo, pois se há desconforto no corpo a mente não aquieta e a meditação não é possível. Então perceba como o objetivo do ásana não é o corpo, ele passa pelo corpo.
Praticando regularmente você vai perceber muitas mudanças no seu corpo, talvez perda de peso, tônus muscular, aumento da força física e da flexibilidade, melhora na postura etc. Mas essas são somente as consequências. O que realmente importa não é o quão longe você vai no ásana, mas o que você descobre sobre você mesmo enquanto está alinhando o seu corpo, respirando e aquietando a sua mente. Os ásanas nos oferecem uma oportunidade de autoconhecimento: perceber nossos próprios pensamentos enquanto executamos um ásana. Se estamos de fato presentes aqui e agora, que tipo de pensamentos habitam nossa mente.. etc. Então, comece exatamente de onde você está, com o que você tem. Tem uma frase do grande mestre BKS Iyengar que resume tudo, “Se você tem um corpo então o Yoga é para você”.
E você pode começar aí mesmo da sua sala, quarto, banheiro ou escritório com a série de ásanas básicos que criei para você lá no meu canal do Youtube. Clique aqui e Assine para receber um vídeo novo por semana!
Boas práticas,
Namastê!
Confira abaixo este vídeo sobre como sentar para meditar!
Inscreva-se em meu canal a acompanhe esta série incrível! Yoga para todos, sim <3
