Como cultivar sua prática pessoal?
O que é prática pessoal para vc? O que você sente que precisa para ter uma prática pessoal?
Uma das coisas que me fez começar e continuar praticando Yoga ao longos dos anos foi a facilidade, porque tu não precisa de equipamentos caríssimos e pesados, todas as posturas têm modificações em sua versão mais iniciante, o que permite que o avanço seja feito de forma progressiva. Tu podes praticar em qualquer lugar, e como o propósito da prática é o autoconhecimento, à medida que praticas mais e mais, vais ficando mais independente e não necessariamente precisa de um professor sempre para te guiar.. Na verdade buscamos o autoconhecimento exatamente para conseguirmos ouvir nossos corpos e mentes e o que eles precisam a cada dia para estar em harmonia, conexão e equilíbrio. … não tem nenhum pré-requisito – tu só precisa do teu corpo e tua vontade de te conhecer. Eu comecei fazendo aulas regulares de 1 vez por semana, depois parei, voltei com 2 x por semana e depois me mudei para os EUA onde comecei a praticar 3 x por semana durante 1 ano. Aí parei novamente fiquei sem praticar por 1 ano e voltei aos EUA onde comecei a praticar em casa. Fazia 1 vez por semana no estúdio e as outras em casa. Eu achava que a prática regular tinha que ter ásanas ou posturas físicas. E com o tempo e mais estudos, percebi que não.
O Yoga vai muito além dos ásanas.. é sobre estar presente, conectado.. aqui e agora.. tudo o que fizeres pode ser Yoga.. então aprendi que a prática pessoal que eu tanto buscava tem um nome em sânscrito: Sadhana, que significa literalmente “prática espiritual que apóia nosso despertar”. Sadhana requer compromisso, regularidade, devoção e aspiração para se enraizar e estabilizar o praticante, e ela pode ser qualquer prática que apoie o teu crescimento espiritual. Ex: ler um livro, conversar com um professor, praticar ásanas, cantar mantras etc. A partir daí percebi que ao invés de eu subir no meu tapete todo o dia por “obrigação” de fazer asanas ou morrer de culpa nos dias e meses que não conseguia, o que realmente importa é encontrar uma prática que faça sentido para mim e caiba no meu dia a dia. Todos os dias eu tiro pelo menos 5 minutos para fazer o meu sadhana. Tem dias que ele dura horas e envolve posturas , tem dias que dura 2 minutos e é apenas respiração e oração… tento todos os dias fazer no mesmo horário, porque isso ajuda o teu corpo e mente a criar um hábito e absorver isso de forma mais natural. Mas comece do começo: com o tempo que vc tem: 1 minuto a cada dia, depois suba para 3, depois para 4 e assim por diante. A prática pessoal é tão importante porque ela cria uma raiz dentro do seu corpo e mente que é capaz de transformar feridas em sabedoria incorporada.
Todo os dias estar contigo mesmo, com tua respiração, conectando e indo além das loucuras da vida é vital para poder lidar com tudo isso de forma mais presente e consciente. Então:
- Primeiro passo é: Escolha uma prática que apoie o teu crescimento.
- Segundo: Escolha um horário e tempo que seja saudável para ti e que vais continuar .. se não tens 10 minutos por dia, ao invés de se torturar porque não consegues, começa com 5 ou até mesmo com 1. Pode parecer besteira mas comece com o tanto de tempo que tu não consigas dizer que não tivesses tempo.
- Terceiro escolha um local da tua casa em que não serás interrompido e terás poucas distrações.
- Quarto escolha a forma (vídeo, livro, meditação guiada etc).
- Quinto: Tenha constância (todos os dias), lembra não precisa ser todos os dias o mesmo sadhana. Eu, por exemplo, não consigo praticar a mesma coisa todos os dias. Alguns eu leio, outros eu dança, outros eu “mantro”, outros faço uma aula com minha professora online…
- Sexto: Sem rigidez – se não deu para praticar um dia temo outro… o sadhana não é mais uma coisa para fazer no teu dia que vai te deixar mais estressado ainda. Ao contrário, é um bálsamo é o teu tempo contigo mesmo..
Os professores de yoga, para assimilarem os conteúdos, precisam ser bons praticantes de Yoga, ou seja, terem sua prática pessoal, que é o seu sadhana diário, pois ela cria a fundação para ensinar. Eu sempre costumo brincar com meus alunos durante os cursos: “Eu não sei qual é o seu problema, mas a solução é sempre a mesma: Sadhana!” É isso, simplesmente pratique todos os dias sem expectativas; o resto virá! Mas tem que praticar.
Assim como um óleo de semente precisa ser pressionado para ser extraído e a madeira tem que ser queimada para revelar a chama escondida em si, assim é o Sadhana; através do compromisso com sua prática a chama divina dentro dele é revelada. À medida que praticamos, vamos revisando a chama divina dentro de nós. E o mais importante é que o sadhana seja seu laboratório para que possas continuar tal prática na vida encontrá-la com mais fé, compaixão e presença.
Quais tipos de Sadhana?
Qualquer prática que apoie o seu crescimento espiritual é um sadhana, independentemente de quanto tempo você terá no seu dia para praticá-la. O importante é a regularidade; praticar todos os dias com disciplina e devoção, mas sem rigidez. Ou seja, não é uma competição, ninguém está medindo a sua performance, mas é o seu tempo para se conectar com você mesmo e com o mundo a sua volta.
Reflexões sobre Sadhana:
- Qual prática espiritual é essencial em sua vida?
- Quais práticas espirituais você gostaria de incorporar em sua vida?
- Qual a diferença na sua vida em geral (profissional, pessoal, relacionamentos etc) quando você está fazendo seu sadhana e quando não está?
- Para Professores de Yoga: Qual a diferença nas suas aulas quando você está fazendo seu sadhana e quando não está?
Faça de todo esse processo algo leve e fácil para vc.. Lembre-se prática não é penitência. Boas práticas!
imagem: @luis.alessio_film