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Benefícios da Saudação ao Sol (Surya Namaskar)
Saudação ao Sol é como um ritual, uma oração que fazemos com o corpo para honrar ao Sol. Não só o Sol físico que gera tanta vida no nosso planeta mas também despertar o nosso Sol interno, nossa Luz. Esse ritual é composto de uma sequência de posturas que se conectam uma a outra através do ritmo da respiração e isso nos proporciona uma qualidade de atenção plena de movimento a movimento. A saudação ao Sol é uma série dinâmica em que nos movemos de uma postura para a outra no intervalo de apenas 1 respiração, porém essa respiração precisa ser lenta, profunda e sem esforço.
Seguem alguns dos muitos benefícios da saudação ao Sol:
- Ela Inicia os movimentos;
- Conecta respiração e movimento;
- Traz a consciência para a prática, corpo e respiração;
- Aquece os músculos;
- Fortalece e libera tensões do corpo;
- Aumenta a circulação sanguínea;
- Pode aumentar o trabalho cardiovascular o que beneficia o coração;
- Acalma e foca a mente;
- Reduz a letargia e a agitação;
- Energiza todo o sistema;
- Purifica o corpo;
- Nos traz de volta para o momento presente;
Existem muitas variações da Saudação ao Sol. Esteja atento e faça as modificações que seu corpo precisar. Os movimentos devem acontecer com facilidade e a respiração é quem dita o ritmo da prática. Tudo sem esforço e em harmonia para que mente, corpo e respiração estejam em alinhamento. A respiração é nasal e de preferência o pranyama da respiração Ujjayi. [Veja aqui o passo a passo da respiração Ujjayi]
O maior de todos os tesouros que a saudação ao Sol traz para minha vida é: ensinar-me como me mover de momento a momento com presença. Com presença para viver um dia de cada vez, presença para desfrutar cada momento em plenitude, caminhar na vida mais lentamente, dando um passo por vez, com paciência. Isso me traz uma paz que não tem preço.
Venha comigo e aprenda você também a se mover de momento a momento com a Série Saudação ao Sol Passo a Passo. Aqui você encontrará, modificações das posturas e alinhamento correto em cada transição.
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Saudemos o luminoso, que ele remova e escuridão que nos impede de ver o esplendor da nossa própria essência.
Boas práticas!
Namastê